慢一点，舒服一点

如果现在很难受，就先陪自己一会儿。不用强迫自己深呼吸，在呼气标记处轻轻呼气。

1阶段心里有些承受不住时3–52阶段稍微平稳后4–63阶段按自己的节奏休息时5–5

按下圆圈开始

这段波纹不能替代诊断或治疗，只用于短暂支持当下的不适。如果严重或陌生的症状持续，请联系身边的人、医生或当地急救服务。

Turn this on to layer a soft forest breeze.

觉得不舒服时，请按下圆圈停止并回到平时的呼吸。