잠시 마음을 가라앉혀요
불안하거나 공황처럼 갑자기 벅차오를 때 잠시 함께해요. 숨을 깊게 만들려 하지 말고, 조금 길게 내쉬기 표시를 보며 편한 만큼 천천히 내쉬어 보세요.
원을 눌러 시작해요
지금 나를 돌보는 시간
깊게, 많이 쉬려고 하지 않아도 괜찮아요. 소리는 작게 두고 몸이 허락하는 만큼만 따라가요. 어지럽거나 불편해지면 원을 눌러 멈추고 평소 숨으로 돌아가세요.이 파장은 치료나 진단을 대신하지 않아요. 지금 올라온 불편한 감각을 잠시 낮추는 데만 사용하고, 계속되거나 처음 겪는 심한 증상은 주변 사람·의료진·지역 응급서비스에 도움을 요청하세요.
체크하면 호흡 소리에 숲의 바람을 더해요.
불편하면 언제든 원을 눌러 멈추고, 평소 호흡으로 돌아가도 괜찮아요.