ゆっくり、楽に

いま苦しさが強いときに、少しだけ一緒にいましょう。深く吸おうとせず、吐くの印で楽に息を吐いてみてください。

1段階気持ちがいっぱいのとき3–52段階少し落ち着いたとき4–63段階自分のペースで休むとき5–5

円を押して始める

この波は診断や治療の代わりではありません。いま出ている苦しさを短時間支えるために使い、強い症状や初めての症状が続くときは、周りの人や医療機関、地域の緊急窓口に相談してください。

Turn this on to layer a soft forest breeze.

苦しくなったら円を押して止め、いつもの呼吸に戻ってください。